Prehrana prije trudnoće
Postizanje i održavanje adekvatnog nutritivnog statusa prije i tijekom trudnoće od iznimne je važnosti i za majku i za novorođenče.
Prije začeća korisno je
započeti s prehrambenim navikama koje valja zadržati tijekom
trudnoće i dojenja.
Prehrana prije trudnoće treba biti raznolika, bogata svježim, neprocesiranim namirnicama poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, svježeg mesa i ribe. Kada je moguće, valja posezati za namirnicama iz organsko-biološkog uzgoja. Izvori masnoća moraju biti kvalitetni, bogati nezasićenim i siromašni zasićenim masnim kiselinama, poput maslinovog, repinog, bućinog ulja, orašastih plodova, plave ribe i mesa peradi.
Prehrana prije trudnoće treba biti raznolika.
U razdoblju pripreme tijela za trudnoću nema mjesta strogim redukcijskim dijetama, restriktivnim prehrambenim režimima poput loše planirane vegetarijanske ili veganske prehrane ili bilo kojim pomodnim načinima prehrane.
Pred Vašim je tijelom zahtijevno razdoblje i za normalan tijek trudnoće i njen povoljan ishod osobito je važno osigurati sve potrebne nutrijente u adekvatnim količinama, a to je najbolje postići raznolikom i uravnoteženom prehranom uz eventualnu pomoć kvalitetnog dodatka prehrani.
NE |
DA |
| kofein | voće |
| nikotin | povrće |
| alkohol | cjelovite žitarice |
| umjetna sladila | riba |
| sirovo (meso, riba, jaja) | svježe meso |
| sirevi s pljesni | |
| nepasterizirano mlijeko |
