Dodaci prehrani prije trudnoće
Čuvarkuća u suradnji s …
Zbog bitne uloge u djeljenju stanica i formaciji određenih struktura fetusa, sve žene reproduktivne dobi trebaju pripaziti na adekvatni unos folne kiseline.
Istraživanja ukazuju da unos
folne kiseline prije i tijekom rane faze trudnoće može smanjiti
rizik od spina bifidae i drugih defekata neuralne cijevi u
novorođenčadi.
Većina žena ne unosi dovoljne količine folata
putem hrane u onom ključnom vremenu prije nego što shvate da su
trudne. A to je vrijeme kada je adekvatni unos folata od najveće
važnosti. Zbog toga se savjetuje da sve žene reproduktivne dobi
kao dodatak hrani bogatoj folatima, koriste dodatke prehrani koji
sadrže 400 mikrograma folne kiseline svaki dan.
Žene koje prije trudnoće ne konzumiraju nikakvu hranu
životinjskog porijekla trebaju osigurati dodatni unos
vitamina B12 putem obogaćene hrane ili dodataka prehrani. Ako
majka ima nedostatak vitamina B 12, i plod je izložen posebnom
riziku od nedostatnih rezervi tog vitamina, što može uzrokovati
anemiju i neurološke abnormalnosti.
Prehrana žena prije trudnoće te trudnica i dojilja koje ne konzumiraju proizvode životinjskog porijekla stoga treba biti obogaćena vitaminom B12 i ako je izloženost suncu slaba, vitaminom D.
To-do lista prije trudnoće:
- Zakažite termin liječničkog pregleda.
- Obavijestite liječnika ako ste na terapiji lijekovima ili uzimate neki od bezreceptnih lijekova.
- Uzimajte 400 mcg folne kiseline dnevno i multivitaminsko-mineralni pripravak namijenjen trudnicama.
- Ukoliko Vaša tjelesna masa nije idealna napravite plan kako je postići.
- Posjetite stomatologa ako to niste učinili tijekom posljednjih 6 mjeseci.
- Zanemarene desni mogu uzrokovati prijevremeni porod.
- Prestanite pušiti i budite umjereni pri konzumaciji alkohola i kofeina.
- Ukoliko posjećujete parne kupelji i saune - prestanite, budući da povišenje temperature tijela u ranoj trudnoći može utjecati na razvoj ploda.
- Napunite hladnjak "zdravim" prehrambenim proizvodima.
- Raspitajte se o tjelovježbi za trudnice u svojoj blizini.
Saznajte kako se pravilno hraniti u vrijeme trudnoće i dojenja - Ledov edukativni Vodič!
