Ideje za zdrave školske užine

Objavljeno 05.09.2016. | Dobna skupina: 0-1, 1-3, 3-7, 7+

Priprema zdravih obroka pravi je izazov za zaposlene roditelje razapete između dnevnih obaveza oko djece i posla, ali isto tako i želje djece da se ne razlikuju od svojih vršnjaka.

Dobar plan i planiranje unaprijed uvelike će vam olakšati ionako kaotičnu i užurbanu svakodnevnicu. Kada idete u kupovinu, obavezno kupite nekoliko namirinica s kojima možete na brzinu pripremiti ručak. Mnoge trgovine zdravom hranom prodaju raznolike zdrave grickalice, žitne pločice i slične proizvode koje možete uključiti u užinu koju pripremati svojoj djeci. Ako se djeci, na prijemjer, svidi večera, ostatak možete staviti u posudicu za užinu. Pokušajte uključiti žitaricu - koja može biti cjelovita ili u obliku kruha ili tjestenine - malo, voća, povrća. Razgovarajte s djecom o hrani koja im je najdraža.

Neke ideje za zdrav ručak, užinu

  • sendviči ili tortilje od kvalitetnog brašna - možete ih najdenuti humusom, ili nekim drugim namazom od mahunarki, popečkom od povrća, namazima od orašastog voća. Možete im dodati zelenu salatu, klice, ukiseljeno ili drugo povrće
  • domaći muffini ili peciva bez šećera
  • štapići mrkve, celera, krastavaca s humusom
  • pržene bundevine ili suncokretove sjemenke ili orašasto voće
  • narezano voće ili cijeli komadi sitnijeg voća kao što su šljive ili bobićasto voće
  • rižini ili kukuruzni krekeri
  • mala pakiranja žitnih pahuljica ili granole
  • male kutije grožđica ili drugog suhog voća
  • voćni sok ili smoothie napitak

Izvor; Aine McAteer, Za djecu, Planetopija 2009.

Autor: Čuvarkuća uredništvo

Registriraj se ili se prijavi i reci nam je li ti ova preporuka bila korisna!

Čuvarkuća ocjenjuje

Na ovome se mjestu nalaze sažeci preporuka uz ocjene uredništva ili stručnjaka.

Napomena
Dobrim planiranjem možete si uvelike olakšati posao. Radite tjedne, mjesečne popise namirnica kako biste uštedili vrijeme i novac.

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0