Kako hranom potaknuti pozitivno raspoloženje zimi?

Objavljeno 22.11.2016. | Dobna skupina: Još nema dijete, Prije poroda, 1-3, 3-7, 7+

Čuvarkuća u suradnji s … Kako bismo se što bolje prilagodili energiji vode koja dominira prirodom zimi, trebamo naučiti što bolje se zagrijati, a u tome nam mogu pomoći neki od ovih savjeta - Što jesti?Kako kuhati? Kako potaknuti pozitivno raspoloženje zimi?

1.  Kako zimi sve protječe sporije, takvo treba biti i kuhanje.  

  • duže, na laganoj vatri, uz korištenje malo više soli i ulja
  • pečenje u pećnici, kuhanje u ekspres loncu, pirjanje na ulju i prženje kao dominantni načini pripreme jela
  • uz korištenje manje količine vode i ostalih tekućina u kuhanju (te ujedno i u konzumaciji)

2. Prilagođavamo se odabirom namirnica i plodova koji su dostupni zimi.    

  • heljda iz skupine žitarica dat će pregršt energije i zagrijati sve koji previše vremena provedu na hladnoći
  • mahunarke koje osnažuju bubrege zimi: pogotovo azuki grah, crna soja, grah (uz kuhanje mahunarki dodaje se i kombu alga koja opskrbljuje mineralima)
  • povrće - naglasak na korjenastom povrću koje raste ispod zemlje te daje više yang energiju- voće
  • uživajte u suhom voću, kompotima i zimnicama, a izbjegavajte šećer koji dodatno slabi i rashlađuje organizam 
  • fermentirani proizvodi - tradicionalno kiseljeno povrće - kupus, repa i sl., miso pasta koji jačaju probavu bogatstvom enzima

3. Sve u prirodi spava zimski san, trebali bismo i mi malo više odmarati.    

Kad su dani kraći, a noći dulje trebamo smanjiti broj obaveza i aktivnosti kojima se bavimo, što više se opuštati i odlaziti ranije na počinak (najkasnije do 22,30 sati) te se buditi laganim razgibavanjem od kojega će naše tijelo procirkulirati toplinom i zadovoljstvom.  

4. Kako si pomoći izvana?  

Opustite se u vrućoj kupki s dodatkom morske soli, eteričnih ulja ili đumbira, sve su to zagrijavajući efekti koji će relaksirati napetosti. Za zimu najveći efekt možete postići s prirodnim eteričnim uljima crnog papra, ružmarina i ruže geranije, koja se dodaju u prirodni jabučni ocat (dovoljno je nekoliko kapljica) te zatim u toplu vodu.  

5.  U čemu sve još možemo naći sreću u zimi?    

Umjereno vježbanje potaknut će izlučivanje "hormona sreće" u mozgu, kao i šetnje za sunčanih hladnih dana. Boravak u prirodi, pripremanje kreativnih cjelovitih obroka, pozitivna komunikacija s obitelji i briga o kućnim ljubimcima, sve su to aktivnosti koje nam mogu pomoći da zimu doživljavamo malo toplijom.    

Sve navedene preporuke prilagodite svom stilu življenja zimi, tome koliko ste u zagrijanim prostorima koji isušuju i griju, a koliko na vanjskom zraku i hladnoći. Sukladno tome, individualizirajte svaku od smjernica kako bi bolje pristajala navikama i aktivnostima koje imate.    

Te

Autor: Čuvarkuća uredništvo

Registriraj se ili se prijavi i reci nam je li ti ova preporuka bila korisna!

Pogledaj i ovo!

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing