Kako prehrana, lijekovi i stil života utječu na dojenje?
Što se smije jesti, a što se ne preporučuje? Što bi moglo smetati djetetu? Smiju li se uzimati lijekovi za vrijeme dojenja? To su samo neka od češćih pitanja koja majke postavljaju liječniku.
Prehrana
Katkad možete primijetiti da vaše dojenče reagira na neku vrstu
namirnice te odbija mlijeko. Tada je najbolje izostaviti neko
vrijeme iz prehrane hranu na koju sumnjate da nije odgovarala
djetetu, bilo zbog toga što mijenja miris mlijeka pa ga dijete
zbog toga odbija, bilo da utječe na okus pa mu se ne sviđa. Nakon
nekog vremena, prije konačnog izostavljanja iz prehrane, možete
ponovno ispitati sumnjivu namirnicu te je izostaviti iz prehrane
ako ste se uvjerili da ne odgovara vašem dojenčetu.
Teško je izdvojiti određene namirnice i proglasiti ih „najčešćim
krivcima“ za „nesviđanje“ jer, iako jako maleni, mališani već
imaju razvijen vlastiti stav koji ćete vrlo brzo u mnogočemu
primijetiti.
Najčešće, ipak reagiraju na jako začinjenu hranu. Vrlo rijetko
pojedine namirnice koje majka uzima mogu prouzročiti nadutost i
grčeve kod djeteta: grah, češnjak, kelj, kruške, marelice i
čokolada. No, ukoliko je prehrana raznolika i navedene namirnice
zastupljene u manjim količinama nema razloga izostavljati ih iz
prehrane.
Spriječite prebrzi gubitak tjelesne težine i iscrpljenost
organizma
Dojenje je jako iscrpljujuće za majčin organizam i zahtijeva
dodatni unos energije. Da bi se spriječio prebrzi gubitak
tjelesne težine, žena koja doji trebala bi jesti 1/4
kalorija više nego što jede zdrava odrasla žena koja nije
trudna.
Dodatna potreba postoji za bjelančevinama, kalcijem i svim
vitaminima. Mlijeko je dobar izvor kalcija, vitamina i minerala.
Velik broj odraslih ne pije svježe mlijeko zbog nepodnošenja
mliječnog šećera – laktoze koje nastaje zbog spontanog nestajanja
enzima za njegovu razgradnju. Ukoliko ste i vi među njima, ne
brinite. Fermentirani mliječni poizvodi – jogurt, kiselo mlijeko,
svježi sir i kiselo vrhnje su jednakovrijedna prehrambena zamjena
za svježe mlijeko.
I vegetarijanska prehrana može zadovoljiti potrebe organizma za
vrijeme dojenja ako uključuje dovoljno mlijeka i mliječnih
proizvoda, jaja, raznovrsne žitarice, svježe voće i povrće.
Za dojilje koje su u trudnoći dobile nešto više kilograma,
vrijeme dojenja je povoljno razdoblje za vraćanje na tjelesnu
težinu koju su imale prije trudnoće. Raznolika prehrana i
lagana tjelovježba u razdoblju dojenja pomoći će organizmu
utrošiti nakupljene kalorije te u isto vrijeme pružiti vašem
dojenčetu najzdraviju prehranu.
Unos tekućine, lijekovi i stil
života
Tekućina
Potrebe za tekućinom su nešto veće nego izvan razdoblja dojenja.
Većina dojilja ima pojačan osjećaj žeđi te je po njemu
najbolje regulirati unos tekućine. Iako vlada uvjerenje da
mlijeko, pivo i čaj pojačavaju produkciju mlijeka, to nije
medicinski potvrđeno.
Alkohol
Alkohol se općenito ne preporučuje ni za vrijeme trudnoće ni u
razdoblju dojenja, ali pola čaše vina (cca 1,5 dcl) prigodno, uz
jedan obrok dnevno, ne bi trebalo smetati dojenčetu. Pri tome,
naravno, treba biti oprezan ukoliko dojilja uzima i nekakve
lijekove. Uz brojne lijekove strogo je zabranjeno konzumiranje i
manjih količina alkohola, zbog različitih interakcija te utjecaja
na metabolizam lijeka i njegovo izlučivanje.
Lijekovi
Kod potrebe za bilo kakvim lijekovima, u trudnoći pa tako i za
vrijeme dojenja, treba se najprije savjetovati sa svojim
liječnikom obiteljske medicine, pedijatrom ili ginekologom.
Kava
Oprez i ljubiteljima kave! Iako kofein prelazi u majčino mlijeko,
majke koje doje smiju si priuštiti jednu do tri šalice kave
dnevno. Više razine kofeina mogu uzrokovati nemir novorođenčeta,
iritabilnost, odbijanje hrane te teško usnivanje. Učinak kofeina
na dojenče je tim jači jer se kofein kod male djece sporije
izlučuje iz organizma.
Pušenje
Pušenje je apsoluno nedopustivo! Sva djeca trebaju zdrav okoliš
neovisno o tome kako se hrane, ali je bitno naglasiti da je
pušenje u razdoblju dojenja posebno opasno jer se nikotin
izlučuje u majčino mlijeko i tako prenosi dojenčetu. Osim
stvaranja nikotinske ovisnosti, pušenje u blizini novorođenčeta
povećava rizik nastanka iznenadne smrti novorođenčeta tzv. smrti
u kolijevci. Inzistirajte da pušači iz vašeg kućanstva ne puše u
prostorijama gdje dijete boravi.
Izvor: prof.dr.sc. Josip Đelmiš, Nikica
Ljubas, dr.med., Mamino sunce
