Koliko trudnica treba jesti?
Ono što ćete najčešće čuti, a zapravo je neutemeljeni kišej, jest da trudnica treba "jesti za dvoje".
Kao što bismo mogli i očekivati, taj je savjet posve pogrešan. Tijekom trudnoće buduća majka ne treba jesti više hrane, no bilo bi dobro savjetovati je da se hrani dvostruko kvalitetnije.
Nije naodmet kako stručnjaci smatraju da ukupni "utrošak energije" tijekom trudnoće iznosi oko 60.000 kalorija ili prosječno dodanih 150 kalorija dnevno tijekom prvog tromjesečja, te po 250 kalorija tijekom drugog i trećeg tromjesečja.
Međutim, čak i u slučaju prisilne pothranjenosti uslijed nedostatka hrane, ženin organizam će se prilagoditi prilikama te će, da ne bi došlo do ikakvih nestašica i da bi trudnoća uspješno napredovala, osigurati unos od barem 1.600 kalorija dnevno.Zato niskokaloričnu prehranu tijekom trudnoće, čak i u žena koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, treba pod svaku cijenu izbjegavati.
Koliko se tijekom trudnoće treba povećati tjelesna težina?
Ne postoji idealno povećanje tjelesne težine, budući da sve ovisi o tome koliko je žena imala kilograma kada je zatrudnjela.
- Vrlo mršava žena (ITM manji od 18,5) mora se udebljati baem 15 kg budući da će morati stvoriti i zalihe.
- Mršava žena (ITM oko 22) morala bi dobiti između 11 i 12 kg.
- Žena normalne tjelesne građe (ITM između 23 i 24) trebala bi dobiti samo 7 do 8 kg, premda ne bi smjela pokušavati smršavjeti provođenjem restriktivne dijete. Takva žena se ne bi trebala udebljati između 15 i 20 kg, budući da bi to dodatno pogoršalo njezin problem, a kod djeteta razvilo naglašenu sklonost prema pretilosti.
- Pretila žena (ITM 30 i više) ne bi se smjela udebljati više od 5 ili kg, i to pred sam kraj trudnoće. Durgim riječima, prvih šest mjeseci njezina se težina ne bi smjela mijenjati. Svako povećanje težine iznad 7 kg za nju bi bilo opasno.
Međutim, privremeni gubitak kilograma može se u početku trudnoće dogoditi ženama koje pate od jakih jutarnjih mučnina s povraćanjem.
Izvor: Dječja pretilost, Michel Montignac
