Plivanje - jedan od najkompletnijih oblika vježbanja
Plivanje je gotovo jedina aktivnost za koju nema dobnog ograničenja i jedan od rijetkih sportova koji ne predstavlja gotovo nikakav napor za ligamente, hrskavicu te se preporučuje ljudima svih dobi.
Plivanje se smatra jednim od najkompletnijih oblika
vježbanja. Razvija mišiće cijelog tijela, utječe pozitivno
na dišni (respiratorni) i srčanokrvožilni (kardiovaskularni)
sustav tj. poboljšava rad pluća i srca.
Plivanje je gotovo jedina aktivnost za koju nema dobnog
ograničenja i jedan od rijetkih sportova koji ne predstavlja
gotovo nikakav napor za ligamente, hrskavicu te se preporučuje
ljudima svih dobi.
Plivanje je jedina sportska aktivnost u koju je moguće uključiti
dijete već od najranije dobi. Kretanje u vodi ima pozitivan
učinak na dječji organizam u cijelosti, jer potiče pravilan
tjelesni rast i razvoj, razvija bazičnu motoriku te doprinosi
razvoju kognitivnih i konativnih sposobnosti.
Dobrobiti plivanja za djecu
SRČANOKRVOŽILNI SUSTAV
Tlak vode pozitivno utječe i na srčanokrvožilni sustav jer
djeluje i na dijelove tijela koji su potopljeni u vodu te preko
kože na vene. Pod utjecajem tog pritiska dotječe oko 20 posto
više krvi u desni dio srca i preko pluća u lijevi dio srca. Tako
se povećavaju i jačaju srčani mišići.
DIŠNI SUSTAV
Pritisak vode potiče dijete na snažnije disanje, što dovodi do
jačanja međurebrenih mišića koji sudjeluju u disanju. Ubrzano
disanje utječe na povećanje broja plućnih alveola, čime se
povećava kapacitet pluća.
KOSTUR
Dječje intenzivno kretanje u vodi utječe na razvoj kostura, što
za posljedicu ima intenzivni rast kostiju i njihovo dobro
oblikovanje. Djetetu se i kralježnica počinje prije mijenjati iz
okruglog u dvostruki S oblik i razvijati atletski kostur.
MIŠIĆI
Plivanjem se oblikuje i cjelokupan mišićni sustav. Ortopedi u
tome vide osnovu za zdrav djetetov razvoj, bez lošeg držanja
tijela. Gibanje u vodi omogućava ravnomjerno oblikovanje svih
mišića, a posebno leđnih i ramenog pojasa, čime se stvara temelj
za pravilno držanje.
TERMOREGULACIJA
Razlika između tjelesne i temperature vode poticaj je za
uspostavljanje termoregulacije i otpornosti tijela. Redovitim se
vježbanjem popravlja reakcija djetetove kože na hladno i
sposobnost termoregulacije te jača imunitet.
SIGURNOST
Utapanje je drugi vodeći uzrok smrti ljudi u dobi od 5 do 24
godina. Učeći svoje dijete kako pravilno plivati, ne samo da će
postati bolji plivač nego će i steći vrijedno iskustvo i
sigurnost u vodi. Takvo iskustvo uvelike smanjuje rizik od
opasnosti ako vaše dijete slučajno padne u bazen koji nije pod
nadzorom ili u uvjetima pojavljivanja jakih struja na moru ili
rijeci.
Savjeti za početnike
Od najranijeg djetinjstva prakticirajte druženje sa svojim
djetetom u vodi. Tjelesni kontakt roditelja i bebe u vodi djeluje
na dijete umirujuće, sprečava strah i budi osjećaj zadovoljstva.
Tako se postiže i razvija djetetovo povjerenje prema vodi. Dijete
koje pliva ima bolji tek i mirno spava.
U dobi između treće i četvrte godine dijete je potpuno spremno za
organizirani rad u grupi. Škola plivanja uključuje vježbe
privikavanja na vodu, obuku neplivača te pravilno učenje tehnika
plivanja. Već prepoznatljiv način rada s djecom i učenja plivanja
kroz igru uz mnoštvo edukativnih rekvizita djeci će školicu
plivanja učiniti zabavnim.
Maksimalno smanjite uporabu pomagala koja potiču dječju pasivnost
u vodi (šlauh, bučice...). Umjesto toga djetetu dajte daščicu za
plivanje, „zmijicu“ ili slično, što će ga potaknuti da koristi i
napreže mišiće te istodobno svladava ravnotežu.
Iznimno je povoljno za dječje zdravlje i imunitet da prakticirate
plivanje i u zimskom razdoblju.
Pripremila: Anita Vukušić Crevar,
dipl.kineziolog
