Pobijedite jutarnje mučnine

Objavljeno 17.09.2012. | Dobna skupina: Prije poroda

Jutarnja mučnina je vjeojatno jedan od najčešćih simptoma trudnoće i skoro dvije trećine trudnica pati od nje.

Kao što sam naziv sugerira, jutarnja mučnina je najgora ujutro, ali se može održavati i tijekom čitavog dana pa i noći. Kod većine žena ovi simptomi počinju oko četvrtog tjedna trudnoće i završavaju se oko dvanaestog, iako ih svaka peta trudnica ima i u drugom tromjesečju, a kod nekih se, nažalst, zadržavaju i tijekom čitave trudnoće. Usprkos brojnim istraživanjima, jutarnja mučnina je i dalje popriličan misterij, ali teoretski je posljedica hormonskih promjena i varijacija u arterijskom tlaku. Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, poput depresije i uznemirenosti. Ipak, postoje neki načini sprječavanja ili ublažavanja ove nelagode.

Kako možete spriječiti pojavu mučnina?

  • Jedite male, česte obroke, koji će učiniti da želudac nikad ne bude prazan, a probava će biti olakšana.
  • Izbjegavajte masnu hranu, alkohol, napitke s kofeinom, začinjenu hranu.
  • Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljikohidratima: suhe slane kekse ili dvopek, mlijeko ili jogurt.
  • Izbegavajte čuvanje hrane, kad god je moguće, jer većini trudnica s ovim simptomima smeta miris hrane.
  • Pijte dosta tekućine, najviše vode.
  • Mnoga istraživanja pokazala su da đumbir može smanjiti simptome. Obično je dovoljno uzeti 1/8 čajne žličice, tri do četiri puta dnevno ili piti čaj od đumbira. Također ga treba staviti u jela i kolače kada god je moguće.

Autor: Čuvarkuća uredništvo

Registriraj se ili se prijavi i reci nam je li ti ova preporuka bila korisna!

Čuvarkuća ocjenjuje

Na ovome se mjestu nalaze sažeci preporuka uz ocjene uredništva ili stručnjaka.

Napomena
Ako imate mučnine započnite dan manjim doručkom još u krevetu. Dovoljno je pojesti par keksića ili dvopek uz šalicu biljnog čaja.

Čuvarkuća preporučuje

Pogledaj i ovo!

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0