Prehrambena vlakna u trudnoći

Objavljeno 07.11.2012. | Dobna skupina: Prije poroda

Čuvarkuća u suradnji s … Prehrambena vlakna su izuzetno blagotvorni sastojci uravnotežene prehrane svake trudnice.

Osim što će smanjiti rizik od konstipacije i hemoroida – neugodnih tegoba koje prate brojne trudnoće, istraživanja pokazuju da unos većih količina prehrambenih vlakana tijekom prvog tromjesječja trudnoće smanjuje rizik od preeklampsije, potencijalno fatalnog stanja okarakteriziranog povišenim krvnim tlakom.
Tijekom trudnoće preporučuje se dnevni unos 25 do 30 g vlakana koje valja unijeti putem voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki.

Jeste li znali?

  • Konzervirano i smrznuto voće i povrće sadrži jednake količine vlakana kao i svježe. Ipak, ostali načini obrađivanja mogu smanjiti njihov sadržaj.
  • Sušenje i gnječenje, primjerice, uništavaju sposobnost vlakana da zadržavaju vodu.
  • Uklanjanje sjemenki i ljuske, također smanjuje sadržaj vlakana.
  • Neoguljene rajčice imaju više prehrambenih vlakana od oguljenih koje ih pak imaju više nego sok od rajčice.

Na Ledovoj web stranici www.ledo.hr nalazi se Vodič za pravilnu prehranu trudnica, dojilja i beba koji sadrži sve savjete na jednom mjestu.

Autor: Darija Vranešić-Bender

Registriraj se ili se prijavi i reci nam je li ti ova preporuka bila korisna!

Čuvarkuća preporučuje

Pogledaj i ovo!

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0