Prehranom do rođenja zdravog djeteta

Objavljeno 26.01.2015. | Dobna skupina: Prije poroda

Čak i ako trudnice konzumiraju više mliječnih proizvoda one ne moraju nužno zadovoljiti potrebe za kalcijem samo putem hrane. Trudnicama i adolescenticama čiji je unos kalcija neadekvatan preporučuju se suplementi kalcija.

Više od sto godina medicinskih istraživanja pokazalo je kako se ozbiljne komplikacije u trudnoći poput  prijevremenih trudova, male porođajne težine, prijevremenog porođaja, hipertenzije uzrokovane trudnoćom, preeklampsije, toksemije, sindroma HELLP, abrupcije posteljice, intrauterinog zastoja rasta (IUGR), mrtvorođenčadi… mogu jednostavno prevenirati ispravnom prehranom u trudnoći.

Ako se majka ne hrani pravilno, dijete ne dobiva sve važne nutrijente preko posteljice i pojavljuju se rizici.

Donosimo sedam jednostavnih pravila prehrane za dobrobit vašeg djeteta:

  • Jedite 80-100 g visokovrijednih bjelančevina svaki dan.
  • Unosite barem 2400 kalorija dnevno.
  • Posolite jelo da bude ukusno. U trudnoći je zapravo je potrebno više natrija, ne manje, pogotovo zbog povećanog znojenja ili povećanja tlaka.
  • Neka jaja i mlijeko postanu temelj prehrane u trudnoći: četiri šalice mlijeka i dva jajeta dnevno zadovoljavaju 50 posto potreba za bjelančevinama i opskrbljuju fetus mnogim esencijalnim nutrijentima važnim za rast.
  • Izaberite integralne žitarice umjesto rafiniranih kad god je moguće.
  • Zaokružite trudničku prehranu svježim voćem, povrćem i nezaslađenim prirodnim sokovima.
  • Pijte dovoljno obične vode kad god se osjeti žeđ.

Autor: Čuvarkuća uredništvo

Registriraj se ili se prijavi i reci nam je li ti ova preporuka bila korisna!

Čuvarkuća ocjenjuje

Na ovome se mjestu nalaze sažeci preporuka uz ocjene uredništva ili stručnjaka.

Sigurnost

5

Zdrava prehrana osnova je zdravog i pravilnog razvoja djeteta.
Ukupni dojam

5

Uz pomoć ovih jednostavnih smjernica lako je imati zdravu prehranu tijekom čitave trudnoće.

Pogledaj i ovo!

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0