Učenje plivanja

Objavljeno 18.06.2012. | Dobna skupina: 1-3, 3-7, 7+

Dijete koje se priviknulo na vodu može započeti s učenjem plivanja. Postavlja se pitanje kojom tehnikom?

Načelno, pokušajte kraulom. Ukoliko dijete usvoji tu tehniku, bit će puno brži napredak. Ukoliko dijete automatski stopala okreće prema van (kao kod prsne tehnike) pokušajte započeti prsnom tehnikom. Kod djece koja se nisu u potpunosti još naviknula na vodu i ne žele glavu držati u vodi, započnite leđnom tehnikom.

Redoslijed učenja bi trebao biti sljedeći:

  • Rad nogama
  • Rad nogama uz disanje
  • Rad rukama
  • Rad rukama uz disanje
  • Rad rukama i nogama
  • Rad rukama i nogama uz disanje

Kod rada nogu pokušajte sljedeće vježbe:

  • Neka se dijete uhvati pruženim rukama za rub bazene i s glavom van vode pokuša lupati pruženim nogama i pruženim stopalima po vodi.
  • Kod sljedeće vježbe bi dijete trebalo pomalo savijati noge u koljenu kod udaraca, a noge pokušati držati stalno pod vodom.
  • Ukoliko je dijete savladalo tu vježbu, stavite mu u ruke neku plutaču i neka pokuša isto tako raditi nogama u kretanju po površini vode. Možete mu pomoći tako da ga vučete po vodi.
  • Da bi dijete plivalo nogama uz disanje, ponovo ga vratite uz rub bazena gdje će istu vježbu ponavljati držeći se za rub bazena uz uranjanje glave i izdisanje pod vodom (raditi mjehuriće), pa ponovo podizanje glave van vode.
  • Ukoliko primjetite da je dijete savladalo ovu vježbu, pokušajte mu dati ponovo plutaču da  to pokuša u kretanju.

Kod rada rukama pokušajte sljedeće vježbe:

  • Prvo pokušajte vježbu s jednom rukom. Dijete bi trebalo u ležećem položaju na prsima jednom rukom držati se za rub bazena, a drugom pokušavati raditi polagane zaveslaje kroz vodu i to sa glavom u vodi. Neka izvodi onoliko zaveslaja koliko može zadržati zrak. Nakon toga neka pokuša istu vježbu drugom rukom. U početku neka radi pruženim rukama.
  • Kod rada objema rukama mogu nastati mali problemi s koordinacijom. Ukoliko je moguće, pokušajte da dijete u plitkom bazenu stavi glavu i trup u vodu i pokuša u mjestu plivati objema rukama bez disanja.
  • Ukoliko primjetite da nema problema s koordinacijom rada objema rukama, neka pokuša svaki put kada vadi npr. desnu ruku, izvaditi i glavu i uzeti novi zrak.
  • Kada je savladana ova vježba, neka dijete pokuša to isto raditi u vodoravnom položaju. Vi mu možete asistirati pridržavajući mu tijelo.

A sada je potrebno sve to povezati u jednu cjelinu i to još u kretanju. Naravno da će u početku biti problema. Stoga, neka dijete pokuša plivati nogama i jednom rukom dok u drugoj ruci drži neku plutaču. Svaki puta kada završi zaveslaj rukom neka pokuša podići glavu i uzeti zrak.

Važno je znati da se tehnika plivačkog disanja usvaja postupno i taj proces traje.

Budite strpljivi i upozorite dijete na to. Inzistirajte na disanju jer je disanje osnovna pretpostavka za pravilno plivanje bilo kojom tehnikom.

Savladana tehnika plivanja jednom rukom je pretpostavka da se može započeti rad objema rukama. Sugerirajte djetetu da se, plivajući kraul, valja na vodi s jedne na drugu stranu jer će tako lakše izvoditi zaveslaje. Zbog disanja napredovanje će biti polagano, ali ponavljanjem će napredak biti vidljiv i dijete će moći registrirati svoj napredak. Svaki put mu mjerite preplivane metre ili broj zaveslaja s disanjem kako bi mogli pratiti napredak.

Autor: Prof. dr. Goran Leko, Kinezološki fakultet u Zagrebu

Autor: Čuvarkuća uredništvo

1 korisnik je označio ovu preporuku kao korisnu.

Čuvarkuća ocjenjuje

Na ovome se mjestu nalaze sažeci preporuka uz ocjene uredništva ili stručnjaka.

Napomena
Optimalna dob djeteta za učenje plivanja je 6 do 7 godina starosti, iako djeca već sa 4 do 5 godina mogu započeti s učenjem.

Čuvarkuća preporučuje

Pogledaj i ovo!

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing