Vježbe poslije poroda

Objavljeno 16.12.2014. | Dobna skupina: Još nema dijete, Prije poroda, 0-1

Vježbe poslije poroda trebaju se uključiti već u prvih 24 sata po rođenju djeteta.

Ubrzo nakon poroda možete krenuti s vježbama što podrazumijeva ustajanje, okretanje u krevetu te ako nije bio carski rez, okretanje i na trbuh. Vježbanje se može razlikovati ovisno o tome da li je žena rodila vaginalno ili na carski rez te da li je imala neki oblik anestezije ili ne. U svakom slučaju, poseban program vježbanja odnosi se i na rodilje koje su imale rez na međici tj. epiziotomiju. Vježbanje treba nastaviti i po izlasku iz bolnice, posebice u prvih 6 -12 mjeseci poslije poroda. Takvi programi moraju sadržavati vježbe za jačanje leđa, korekciju posture, jačanje zdjeličnog dna, ruku tj. ramena uz puno kretanja kako bi se održala potrebna kondicija i zbog angažmana oko djeteta.

Autor: Snježana Schuster

1 korisnik je označio ovu preporuku kao korisnu.

Čuvarkuća ocjenjuje

Na ovome se mjestu nalaze sažeci preporuka uz ocjene uredništva ili stručnjaka.

Napomena
S vježbama treba krenuti postupno i bez naprezanja. Osluškujte svoje tijelo i budite strpljivi.

Pogledaj i ovo!

Čuvarkuća na Facebooku

Još iz ove kategorije

marketing

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0